水分補給の目安とは?

少しずつ春に近づいてきましたねー🌸

 

自身の強みと弱みを活かしココロとカラダの調和そしてLIFESTYLEの充実感を伝えるフィットネスインストラクターの伊藤 良一で(^^)

 

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皆様?

水分補給ってどのタイミングでとってますか?

水分補給の目安ってご存知ですか!?

おそらく🧐🤔

その様な事は考えず

のどが渇いた。

ジュースのもーとか、コーヒー飲もう言うて

自然に水分補給をされますよね?

生きる上での行動ですからね☝️

人間の体内は男性も女性も半分以上は

水分で構成されてます(^^)

女性の方が少し少ないと言われますね。

さて、皆様は?

1日どれぐらいの水分が消費してて

どれぐらいの水分を食事などで補給出来てるかご存知でしょうか?

巷で良くいわれるのは?

生活消費水分量が2.5

そして、食事などで補給出来るのが

1.0㍑程度です。

のこり、1.5㍑程度足りませんね

これは、あくまでも大雑把は範囲ですよ。

体型や子供や成人などにより

必要な水分量は異なりますからね☝️

目安となる水分補給の計算式があります☝️

記載しときますね(^^)

体重×3550ml【成人の目安量】

良ければ皆様この計算式を活用して

ご自身の水分量確認してみてださい。

大雑把ですがその計算式から出た数字から

マイナス1㍑したものが目安量になるかと。

また、別の話。で、効率の良い水分摂取法の

お話でもさせていただきますねーヽ(•̀ω•́ )

Ryoでした®️

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